miumiu6a / ❄️のらねこ✨
！！！
痩せっぽちだけど意外と足の筋力ついてる気がした
上半身はまだ弱く感じたけど…
ぼちぼちの地道な運動だけどそれなりに効果あったのかな😊
頑張ろ♪ at 04/07 02:47
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RT @ShigekiKanamori: 〇〇は健康に良いと言う話は全体を話さない
を🐁にあげたら
🐁は暖房器具を使う自堕落な生活はしてないから褐色脂肪はある
また純粋なだけを摂取させれば痩せるだろうね
大量の糖が含まれるキムチが良いと言う話しではない
はリーキーガ… at 04/07 03:55
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リーキーガット
豆…納豆もなるって何処かで見たけど…
そんな事言ったらだんだん食べるもの無くなってくねぇ💦
それでサプリとか言われてもno thank youです…😔 at 04/07 03:59
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そっか
食糧危機をサプリで蓄えろって何処かで見たような…
サプリって1ヶ月単位位だもんね？
それを考えると貧乏人は普通が1番良い気がするね…まぁ蓄えはあんまり出来ないかもだけど、野菜はうちで作れるしね。
何でも食べられる身体の方が良いかな…と思った
バランスは考えるけど😊 at 04/07 07:33
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RT @fryota42: 庭に植えた4年目のワケギも順調に育ってます❗😄
ねぎ焼きならぬワケギ焼きは甘くてかなり美味しいです‼️😍
#家庭菜園 #ワケギ https://t.co/3dveneuWqX at 04/07 18:38
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RT @tensai_matome: 高校生が発見したっていう「足裏の常在菌の数に比例して蚊が寄ってくる。そこで足首下をアルコールで拭くだけで蚊が寄り付きにくくなる」を実践したところ部屋に蚊がいるのに刺さなくなった。
すごいこれ。 at 04/07 18:46
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RT @musclearuaru: 午後のトレーニング以降の炭水化物の摂取を少なくして(1日での炭水化物量は変えない)トレーニングをすると持久力、ピークパワー、体脂肪減少率がより高くなり、筋肉の減少率が増えることもない、という研究があります。持久系の競技をやられている方や減量中… at 04/07 18:53
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RT @musclearuaru: 【水を飲むとダイエットになるのか？】
「これが重要な部分ではない」というのは申しておきますが、一応水500mlを飲んだ場合、10分以内に安静時代謝が24～30％高まりこれは1時間以上続く。
ちなみに50mlの飲水では変化なし。
https:… at 04/07 18:54
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RT @musclearuaru: 筋肉及び体の為に魚介類はとても重要で、エビやカニ、マグロなどのタンパク質は吸収も速く、トレーニング後にもいいでしょう。さらに魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は不足すると体内のグルタミンが消費されBCAAも枯渇し、カタボリックが進みます。 at 04/07 18:55
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RT @ShigekiKanamori: xiv那須白河オークビル
断糖高脂質ディナー
タンパク質制限は健康長寿を促進する
分岐鎖アミノ酸BCAA
バリン/ロイシン/イソロイシン
を制限すると健康が改善し寿命が30%伸びた
短期研究で高タンパク質のサルコペニアなどへの効果… at 04/07 19:00
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RT @ShigekiKanamori: 高タンパク質が
insulin抵抗性/糖尿病/肥満/死亡
に関連している
BCAAを飲んでいる人はリンク先を読んでみてください
なんでもかんでもプロテインを飲めば良いと言う話ではないと分かるよ
ウサギ飢餓でも分かるように人類学的に… at 04/07 19:00
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RT @zuborastretch: 【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始める… at 04/07 19:21
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RT @sericeliseri: 「発達障害児はテレビ見るのをやめよう」
言うのは簡単。やってみると親が病む。テレビ以外の遊びを楽しめる脳を育てなおすことができれば、楽になる。
運動療法（身体アプローチ・原始反射統合・感覚統合）
栄養療法 at 04/07 21:48
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RT @ShigekiKanamori: xiv那須白河
朝餉
分岐鎖アミノ酸BCAAに長期間晒されると肥満/寿命の短縮だけでなく
⚠️過食症を引き起こすリスクあり
⬇️
doi:10.1038%2Fs42255-019-0059-2
断糖高脂質やるなら本読んで作用機序… at 04/07 22:03
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ぷくくく♪
私はバランスよく自分の身体と相談してかな😊
痩せてても食べるとお腹からポッコリしてくるのは…きっと皆んなも同じかな〜？とか思ったりして😁 at 04/07 22:06
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RT @taku_gdbody: 食物繊維は腸を守ってくれる。食物繊維は腸を繋ぎ目であるタイトジャンクションを守ってくれる。また短鎖脂肪酸や酪酸やビタミンB群などを作ってくれるので食物繊維を食べることは本当に大切。ニンジンやキャベツやタマネギなどがオススメ。腸を守るために野菜を… at 04/07 22:09
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自分用メモ
>白米の栄養。効率よく取り入れるレシピ付き
★ご飯抜いてたけど、ご飯食べると💩出る事に気がついた。油も取ってるからかもしれないけど😁 https://t.co/NSEDeYNZvw at 04/07 22:26
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RT @IiyamaAkari: ワシは「オレすごい」アピールが強烈な人というのがすごく嫌いで、本当にすごい人というのは「オレすごい」アピールをせず、「オレすごい」アピールをする輩はすごくないという認識が一般的だと思うのだが、にもかかわらずまたものすごい「オレすごい」アピール文… at 04/07 22:33
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RT @IiyamaAkari: 桜がきれいだなあとか、洗濯物がよく乾いたなあとか、台湾パイナップルがむっちゃ甘くてラッキーとか、そういう日常の小さなことに小さな幸せを感じられず、他人からの称賛とか権力とか肩書きとかをもっともっとと求める人はおそらく、永遠に不幸なままだと思う。… at 04/07 22:33
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RT @Tierra791: 今回は倍の体重量を倍速で痩せてるので当時よりも運動も食べ物も厳しい基準にしている。有酸素運動は意味ないとか言ってる人もいるけど、付いている脂肪を落とすには燃焼=要酸素=有酸素運動で入れないと燃えないと私は思ってる。 at 04/07 23:46
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RT @vitamin_mega: ビタミンEの話をしつこくしてるのは、細胞膜が酸化してたら、いくら栄養とっても細胞に入らないからね。
変なあぶらとっちゃいけないのも同じ。
〇〇がいい悪いの前に、細胞膜しっかりさせよう！
ビタミンE、オメガ3など。
脳の指令もホルモンも脂質大事… at 04/07 23:47
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RT @yonakiishi: 自転車移動なのでなにを食ってもカロリーゼロ計算w 久しぶりに取材先で封筒を渡されそうになった。受け取りそうに見えたのかな。侮らないで欲しいw お天道様はみているのだ。日陰の世界を取材しているが、俺ははひなたの道を往く。 https://t.co/… at 04/07 23:49
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