miumiu6a / ❄️のらねこ✨
RT @musclearuaru: お年を召された方に対しては、可能な範囲で１年間の有酸素運動を行って頂くと脳の海馬容積の増加、あるいは容積減少の阻止が見込めます。
海馬の容積が増えると脳由来神経栄養因子(BDNF)の濃度が高まり、記憶、学習、思考能力、さらには目や内蔵の健康維… at 03/11 00:41
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RT @ezezezee: 生きるってのはアクセルだけやと思い杉やねん。科学大国はアクセル踏み杉て事故ってるのは確実やろ。だからブレーキが長寿化に繋がっている。女や野菜やポリフェノール。繰り返すが生きるってのはブレーキ＆アクセルやのよ。両方ベタ踏みせな超長寿の奇蹟は起こされへん… at 03/11 02:27
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RT @ezezezee: 科学大国ではマグネシウム万歳で構わんと思うケド。ヒマラヤの高地村で使ったら自滅に繋がる。低気圧下に移住するなら珈琲や唐辛子爆弾を用意しといた方がE。生まれと育ちと行きたい方向と。万人向けの万能長寿薬なんてね～から。
EZ健康道場 https://t… at 03/11 02:29
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RT @musclearuaru: 余剰分のカロリーが効率良く筋肉の合成に使われる場合、500g程度筋肉を増やす為には2500kcal程のオーバーカロリーが必要です。
筋トレを始めて間もない方であれば、一日に350kcal程度のオーバーカロリーを続けていけば、理論上1週間で50… at 03/11 22:17
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RT @musclearuaru: エクササイズを行った直後は骨格筋が吸収するブドウ糖とアミノ酸の量が高まった事が分かっています。
従って、栄養に対して骨格筋が最も高い反応と適応を示す時間帯がエクササイズ後の比較的短い時間（1時間以内）に存在する可能性が示されています。 at 03/11 22:28
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RT @musclearuaru: 最近では「多くのタンパク質を摂るほど筋肉がつく訳ではない」と言われます。
この研究もそれを支持するうちの1つかも。
体重あたり4.4gのタンパク質を摂取してトレーニングをしても、コントロール群に対してより多くの筋肉量が付く事は無かった。
h… at 03/11 22:34
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RT @plus_jun: 今日改めて自分の後ろ姿の変化にびっくり
分子栄養学の知識をベースに筋トレ
ボディメイクにはこれが最強だと思います
人は何歳であろうと変われます
そんな人間の可能性と挑戦することへの喜び・楽しさに目覚めてくれたら嬉しいのでガリヒョロ虚弱体質のBM… at 03/11 22:44
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