miumiu6a / ❄️のらねこ✨
RT @musclearuaru: 炭水化物が脂肪になるのは以下の理由により意外と難しい。理由は以下などがある。
①筋肉、肝臓のグリコーゲンが満タンである事が必要
②炭水化物が脂肪に変換される量はかなり少ない
③炭水化物が体脂肪に変換されるまでに25~28%(研究による)程度の… at 03/02 18:17
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RT @musclearuaru: 「有酸素運動の量はどの位が最適か？」というのは長年のテーマですが、色々説があり、一日10分を3回行っても30分を一回行っても脂肪燃焼量は変わらなかった、というデータもあります。
いずれにせよ、長時間の有酸素はコルチゾールが増加し筋肉にとっては… at 03/02 18:19
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RT @musclearuaru: 腹筋をする際、脚が開いてＯ脚気味になったり骨盤が開きっぱなしになっていると腹筋上部にしか効きにくいです。
是非、内転筋で脚を閉じ、骨盤も閉じてクランチなどをしてみて下さい。腹筋全体にしっかりと効くのが分かると思います。 at 03/02 18:21
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RT @KAGAYA_11949: 春を待つ壁紙です。
どうぞお使いください。
（スマートフォン用です。加工したり他の人に配布したりはしないでくださいね。リツイートはうれしいです） https://t.co/Z8rVWx5DDO at 03/02 19:14
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RT @sao_sao53: 久々のアップトレーニング！
楽しかったけどキツいよね…😂😂😂
毎日頑張ってる後輩達には、本当に目標や夢を叶えてほしいな😆🙏
頑張れ♀️🔥💪 https://t.co/Lf15imzG9Q at 03/02 20:04
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RT @sao_sao53: アヒルトレーニング！
股関節の可動域を意識したトレーニング😊
1.膝をつかないアヒル
2.膝をつくアヒル
3.アヒルのスキップ
4.股関節を意識したアヒル
#アヒルトレーニング
#腰痛予防 https://t.co/VrioQL9Fs9 at 03/02 21:43
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RT @eiyo_counseling: このくらい
首が引けて肋骨の上に乗ってる感じになると、自律神経がかなり良い。 https://t.co/HMlaNvoU1e at 03/02 22:45
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RT @eiyo_counseling: 運動というと何か特別にやろうとか、すごく疲れる、と思っている人もいますが
自分に合った負荷をかければ、それで充分な運動です。
週末にジムにいくより、毎日１時間おきにスクワット5回のほうが、インスリン抵抗性にも、自律神経正常化にも効き… at 03/02 22:56
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RT @eiyo_counseling: 「ケトン体は肝臓で合成するが
肝臓では使えない」はしつこく学んだ
試験頻出ポイント。
ALT一桁などの肝臓弱めさんはとくに
糖(炭水化物)を控えすぎNGの理由の1つでもある。
これが解ける方は分かるよね♪
生化学 : 管理栄養士国… at 03/02 23:07
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