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RT @yonakiishi: ブラタモリでは決してやらないだろうが、歴史的に支配層は高台の上に住み、窮民街は水はけの悪い場所に形成されるケースが多いので、自分の足で歩くといろいろ納得する。 at 01/16 02:06
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RT @musclearuaru: 消化中にトレーニングをすると、血流が胃か筋肉なのかどっちつかずの状態になってしまい良くないので、食事をしてから1時間は空けてトレニングに向かうのがいいでしょう。 at 01/16 02:25
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RT @musclearuaru: トレーニングの後に脂質をあまり摂らない方がいいというのはよく言われますが、トレーニングの前も脂質はあまり摂らない方がいいでしょう。
脂質を摂取してからトレーニングすると、ソマトスタチンという物質の働きによってトレーニング後の成長ホルモン分泌量… at 01/16 02:28
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RT @musclearuaru: 【効果的なセット数は◯セット？】
この分析では1種目につき「4~6セット」がベストとの事
確かラットでの実験で「6セットは3セットの時より筋肥大したが、9セット行うと効果は減少」という研究もあったので【6セット前後】の所に良い量がある？
h… at 01/16 02:28
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RT @musclearuaru: 成長ホルモンは「中強度&短インターバルで行うトレーニング」の後に一気に増加する。
一方で「成長ホルモンは既にある貯蔵エネルギーを動員させるだけ」との声もあり。
https://t.co/hDGlBHx70t https://t.co/xquJ… at 01/16 02:29
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RT @musclearuaru: 筋肉を増やせば平均体温が上がります。
そして基礎代謝量は体温が高くなるほど多くなるので、ダイエットをする上で筋肉を増やす、あるいは落とさないようにするということは一番重要なことなのです。
平均体温が上がるので、冬の寒さが嫌いな人にももってこい… at 01/16 02:30
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RT @badassceo: 自分さえ我慢すれば丸く収まるとか思って我慢したらダメだよ。他人は君の幸せの為には動かない。人は皆自分の幸せの為に動く。よって、他人の幸せを優先してると自分の幸せは一生回ってこない。自分の幸せを優先する事はワガママな事なんかじゃない。君には幸せになる… at 01/16 16:50
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RT @KMR07587736: 小4男子にソクラテスラ(偉人カード3枚をくっつけて新しい偉人を作るゲーム)を与えた結果こうなる https://t.co/s6al3DoAWU at 01/16 18:28
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RT @Hakase252521: @KMR07587736 我が父最年長でありながらこんなことをしてしまう（他10代~20代） https://t.co/VNb3SFLmhy at 01/16 18:28
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RT @aya_magireko: @KMR07587736 同じようなことしてましたw https://t.co/oax0cWY0Tl at 01/16 18:28
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RT @unsuikoufu10: 強い人ではなく、しなやかで柔らかい人を目指そう。
強い人は固くて鋭い人が多く、そういう人は心や身体が思ったよりポキッと折れやすい。
一方、しなやかなで柔軟だと、どんな状況・環境でも折れない。
折れてもすぐ復活する。
そもそも本当の強さ… at 01/16 18:47
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RT @ezezezee: 筋トレだけだと惰眠時間が増える。ランニングだけでも惰眠時間は増える。でも筋トレ後にランニングだと惰眠時間は減る。この謎がようやくワカッテきた。
抽出し、溜め、流し、処理する。
抽出は負荷で溜めは痛みやシンドイで流しは血流で処理は免疫か神経か排泄。… at 01/16 19:30
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RT @ezezezee: 如何なる環境でも油脂を創りだせる植物は抗酸化力という毒も強い。油脂を得るにはエネルギーの余剰が必要となる。高エネルギーを得るには抗酸化能が不可欠。大豆。米。ゴマ。亜麻。椿。カカオ。ココナッツ。ヒト。
EZ健康道場 at 01/16 19:36
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